川口・さいたまの隠れ家サロン・エルミタージュです。
寒くなってきたので私、岩城も代謝や冷えについて書いてみます。
私はエステティシャンになって２○年目なのですが、一番最初に働いたお店が痩身エステのお店でした。冬になると代謝が落ちるのでよくお客様には口をすっぱくして代謝を上げる事をを伝えていました。もちろん年がら年中言いますが、特に寒くなると、自分の冷えに気づく方も多いですよね。
特に大事なのが基礎代謝を上げること。
それは、「基礎体温」を上げることです。
※基礎体温とは： 起きぬけ、ベッドから出る前に口の舌の下で計った体温のこと。
細胞は、37度の時が一番良く働いてくれます。
え？ 微熱じゃないか？
これはまた違うんです。細胞が３７度ということは体温が３６度以上。
（これは身体の中をキレイにしてくれる酵素が一番良く働いてくれる温度なんです。）
基礎体温は、起きぬけの一日の中で一番低い温度なので、
日中計ったら「36.5～36.8度」はなくちゃいけない。
○あなたは今体温が何度ありますか？
もし、基礎体温36度なかったら、体温を上げましょうね！
体温が1度上昇すれば、代謝量は約１５％ＵＰ！代謝が上がるとそれはそれは良い事がいっぱいです。
全く同じ生活をしていても、基礎体温が「35度の人」より「36度の人」の方が
カロリー消費量が大きいです。つまり、じ～っとしていても使うカロリーが増えカロリーを消費しやすい身体に！逆にせっかくカロリー消費できる身体だったのに、毎日の冷える生活をしてしまったせいで、痩せにくくなってるって、すごーくもったいないんです！！！
それ以外にも
風邪が引きにくくなる。末端の冷えがなくなる。眠りに付きやすくなる。etc…
美痩活には温活ありき！！！
代謝を上げる・免疫力を高めるには、
「温める」ことがすっごく大事です！！
つまり逆に言うと、冷えているということは身体にとってよくありません。
○冷えを改善＝代謝が上がる
冷えはお肌にも疲れやすさにも関係ありまくりです。
代謝がよく、血行がいい方は毛細血管が栄養を体中にたくさん運んでもらえます。口から入った栄養は毛細血管から栄養が行き届くんですよ～。そして栄養を渡し終わった血液はリンパとともに老廃物も回収して体の中をキレイに保ってくれます。見えない部分ですがすごく大事なのです。
今日は冷えを手間をかけずに冷えを自分でケアする方法をお伝えします。
簡単でお勧めなのは、
「半身浴」
「腹巻」
「飲み物は常温か温かいもの」
こんな簡単でいいの？って聞かれるんですが、これはけっこう大事なことを共通でしています。
わかりますか？？
答えは
◎内臓を温めていること。
内臓が冷えない身体を作らないと末端まで充分に血液は行き渡りません。
まずは内臓冷えを無くすこと。そうすることでまずは血液を体中に行き届かせることが大事です。
そして足先等の末端にも血液を行き届かすためにリフレはおすすめです。反射区をおして内蔵を動かし、足の血行と老廃物を流す。足は心臓から一番遠いので流れが悪くなって老廃物が溜まり血行不良→冷えとなります。
血行リンパを流すことも大事です。
次回もまじめにそちらを書いてみようと思います。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。１２２号沿い、鳩ヶ谷駅徒歩１分の
癒しの隠れ家サロンエルミタージュの伊東です
寒い季節になりましたね。すでにコートにブーツ、マフラーで防寒対策をされている方もいらしゃいますよね。
それもそのはず、女性の7割が冷え性という事実をご存知でしょうか？
○冷え性の対策としては
1. 運動（ストレッチ、ヨガ等）
2. 食事（イソフラボンなど豆乳や納豆、ショウガ、鍋等 温かい×身体を温めてくれる食べ物)
3. 良質な睡眠
4. リンパを流し血行促進してデトックス
5. 38℃～40℃ぬるめの温度での入浴
○冷え性の原因としては、
血行不良や運動不足で筋肉を作れない（動かせない）、またストレスが主と言われています
その状態が続くとむくみ、かぜ、肩コリ、腰痛、便秘、頭痛、不眠、肌荒れ、
高血圧、子宮疾患、アレルギー疾患など病気になりやすくなります。
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川口・さいたま・草加・足立の隠れがサロンエルミタージュです。
たるみシリーズ第３弾
まずはエラスチン補足説明です。
パート１・２のおさらい
エラスチンはコラーゲン同士を結びつけてお肌をピンと張る役割を担っているところまで前回お話しさせていただきました。これがピンと張っていないと重力の力で下に落ちます＝たるんでいきます。活性酸素を作らないように日焼止めをつけるようにしてください。
○２パーセントの貴重なエラスチン
英語で言う「elastic」（弾力・伸縮性のある、しなやかな）が語源で、日本語では弾性線維と呼ばれます。なんとなく名前からも、プルプル張りのあるお肌には必要不可欠そうなのはわかって頂けましたでしょうか？
ゴムのように伸縮する性質で、肌の弾力や柔軟性はエラスチンがあるからこそと言える位に大事な物です。そして、このエラスチンは表皮を形成している組織からみると「２パーセント」ほどしかない貴重なものなのです。靭帯なんかを形成しているのもこのエラスチンです。
○エラスチンの作られ方
このエラスチンはコラーゲン、ヒアルロン酸と同じで、真皮にある線維芽細胞によって作られます。線維芽細胞は新しい組織をつくり、古くなった組織を分解して新陳代謝を促しています（ターンオーバー）。活性酸素に攻撃されて線維芽細胞の働きが衰えると、肌の弾力が失われてしまうのです。
身体の中でも「古くなったら新しい物を作り上げて交換する」がサイクルとして成り立っています。それはコラーゲンでもエラスチンでもヒアルロン酸でも一緒です。
・新しいものがつくられない。
・新しいものを作るための時間が長くなり、古いものが残り続ける。
このようになってくるとたるみはもちろん、お肌状態は下降気味になっていきます。
○結論
お肌がたるんできた！と思っている方は、ピンと張りのあるコラーゲン・エラスチンを身体の中から作り出さないとずっとそのままの状態です。ダイレクトに線維芽細胞を活性化させることが１番の改善に繋がります。
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川口市・さいたま市・草加市・足立区の隠れ家サロンエルミタージュです。
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最近メンズ脱毛の方が増えてきまして、どこのパーツが人気なのかエルミタージュだけですが人気ランキングを作ってみました！
レディースの脱毛は季節で人気のパーツが変わってきますが、メンズ脱毛に関しては同じパーツが人気になる傾向があります。
早速ですが、
第5位！
○胸
胸毛を気にされている方って多いです。冬でも着込むと蒸れて気になる方。夏はTシャツになるので目立つ。毎日剃っていてめんどくさかったから、生えてこなくなって凄い楽！と喜んで頂ける方が多いです。
before
after
第4位！
○ひじ下
こちらはご職業などで毛が無いほうが商品の梱包の時楽。料理をするので衛生上ないほうが良い。など、お仕事の関係でされる方も少なくありません。そして顔の次に露出しやすいところなので見た目が変わること、清潔感がでること間違いなしです。時計や数珠、リングなども映えますよね～！
第3位！
○お腹
お腹は胸とセットでやる方が多いのですが、俗にいうギャランドゥがあまり生えすぎていると清潔感がないと思われる方が多いです。胸は生えてないのにお腹周りだけ生えてて気になる！なんて方も。海に行かれる方なんかにも人気です。
before
after
第2位
○ひざ下
ひざ下が気になるという方はかなり多いです。７分のパンツやハーフパンツを履きたい方、スポーツやジムに行った時にひざ下が出るのが気になると言われる方が多いです。
下の写真は店長の私の足の写真です。右足は脱毛していて、左足は脱毛しておりません。
常連さんには左足も脱毛しちゃいなさいよなんていわれる私ですが、脱毛に関して全然知らない方のために少しでも違いをわかっていただくためにこのままでいます。笑
どこの部位も同じようになくなりますので安心してください♪
そして、第１位が、
○ヒゲ
メンズ脱毛の人気は、ヒゲがナンバー１。
その理由はお顔の皮膚が弱く、シェービングをしたくない。シェービングで出来るニキビを無くしたい。剃った後のヒリヒリが嫌。こんな方が多いです。全部スッキリ無くしてしまう方や残したいところ以外を脱毛したい方もいらっしゃいます。１番は皮膚も自分も楽になるから、との理由が圧倒的です。
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先日、お肌のたるみについて書きましたが、今日はその続きです。
たるみの無いお肌にはコラーゲンとエラスチンが大事！というお話しをさせていただきましたが、このコラーゲンとエラスチンの劣化について書いてみます。
○コラーゲンとエラスチンは紫外線に弱い？
まず、シミやシワの原因として知られている紫外線ですが、どうして紫外線が肌に悪いのか、書いてみます。
長い間、紫外線をに当たっていると、お肌の中にある過酸化水素に紫外線が当たり、活性酸素が発生します。活性酸素によるダメージが肌内部に徐々に蓄積していき、細胞が傷害されます。その結果、シミ、しわ、たるみなどが引き起こされます。
これを「光老化」といいます。
ちなみに少し話しがズレますが、人間のからだには、紫外線に対抗する機能があります。ご存知でしょうか？
これは、みなさんよくご存じのメラニン色素です。
日光をたくさん浴びると、お肌の細胞はメラニン色素を増やし、お肌を黒く日焼けさせます。
日焼けの状態になったということは、メラニン色素が紫外線から表皮細胞を守る役割を果たしたとも言えます。このメラニン色素はお肌のターンオーバーとともに表皮から抜けて元通りになります。
しかし、紫外線によってお肌の細胞が傷つくと、メラニン色素が作り続けられたり、排出が上手くいかなくなり、いつまでも黒いまま肌に残ってしまいます。これが皆さんの嫌いなシミの原因の1つです。
話しは戻りますが、
紫外線によって、真皮にある線維芽細胞内のコラーゲンやエラスチンは劣化します（活性酸素により）。
このことが、細胞内で束ねられているコラーゲン線維が切れる原因となり、肌のハリや弾力が低下していき、シワ・たるみへとつながっていきます。
つまり、光老化をいかに防ぐかが、若くハリあるお肌を維持するポイントとなるわけです。
○まず日焼止めをつけましょう。
これから寒い冬がやってくるわけですが、冬は曇りの日が多く太陽が出ている時間も短いので、あまり紫外線を気にならなくなります。これが大きな罠です。シワ・たるみを引き起こすUV-Aはガラスも雲も通り抜けます。
太陽からの紫外線のほかに、雪などに反射してお肌に届く場合もありますのでこれにも注意が必要です。
○UV-AとUV-B
・ＵＶ-Ａ ・地上に届く紫外線の９５％ ・1年中照射 ・ガラスや雲で遮断が不可 ・真皮層まで届きシミが目立つ原因に。シワ、タルミの原因にも。 ・お肌が黒くなる日焼けを引き起こす。
・ＵＶ-Ｂ ・地上に届く紫外線の５％ ・夏に降り注ぐ量が多い ・日焼けを起こす ・肌表面で吸収されるため、お肌の奥の真皮層まで達しない。 ・細胞を損傷して火傷のように赤くなったり、シミ、ソバカスの原因に。
そして、1番大事なのが、コラーゲン・エラスチンが1度劣化してしまうと新たにお肌内部でコラーゲン・エラスチンを作りだす必要があります。緩んだコラーゲン・エラスチンは元のピンと張った形にはもどりません。
そして、そのケアがエルミタージュにはあります。
次回に続きます。
こんにちは
昨日に引き続き伊東です。
寒…秋物着る暇もなく冬になったか?って寒さですね。
ハロウィーンが終わり、ディスプレイが、もうクリスマス仕様に
年賀葉書も販売開始で年末に向かってまっしぐらです。
そして、またひとつ年をとるんですね
衣替え、冬物完璧です。
アミちゃんも冬毛になりましたフワフワです。
こんにちは～、初めまして。
スタッフの伊東恵美子と申します
私は店長とは違ってそこいらじゅうにある名前ですので、同性同名の方が沢山います。漢字が違うイトウ様も多いので。（笑）
美容室でもどこでも、カルテ間違ってませんか？ということもしばしばです
ですのでエステの伊東と覚えてください。
こんな私は～お家大好きインドア派
そして動物大好き、猫溺愛、十代～アラ50まで美容雑誌を毎月読破しております。
夢はライオンの肉球をプニプにすることです。
このお仕事につくきっかけは、エステマニアだったから。時間とお金に余裕があれば、大型店から個人サロンまで。
エステ手帳なるものをつけていて勝手にサロンを★で評価をつけてたり…と
疲れをとったり、綺麗になりたいが、いつしか施術する側で20年越えに。
私のモットーは心を込めて、施術する事。
どうぞ宜しくお願い致します
こんにちは。川口・鳩ヶ谷・草加の隠れ家サロン・エルミタージュの吉野です。
今日は寒くなったり、暑くなったりと大変な1日でしたね
少し前に、料理をし始めたブログを書きましたが、定期的に作っています。3日坊主じゃないのです
昨日は月曜日でサロンがお休みだったので、中華に手を出してみました。最初は水溶き片栗粉ってなんだ？？と思っていたレベルでしたが、ネットの（主にクックパッドの）力で無事麻婆豆腐を完成させて、揚げ海老のねぎだれなるものも完成
揚げる時に小麦粉と片栗粉を間違えた過去にバイバイ。成長してます。へへ～んと思いながらまぶしました。海老の尻尾にも切れ目をいれて、それでもはねてくる油と格闘でした。
発揚戦のマーボーはここで一旦ストップ。水溶き片栗粉ってどれくらい必要なの？と・・・。ゆっくりかき混ぜながら入れたら、ほんとに少しずつとろみが出てあんかけテイストになって行きました
感動です☆
検索して書いてあることそのままにやったので美味しく出来ました
心強い味方！クックパッド！
スーパーに買い物に行って、
「あ、あれも今度作ってみたいな」と目移りしながらその日必要な物を買うのですが、、、
毎回作り終わったあと、思うのです。これどっかで買ってきたほうが安上がりだったなと。これ共感してくれる人って大体男性なんですよね。
料理は出来るように？なっても、買い物や冷蔵庫の中身から何かを作れるという予測がまだまだ出来ず
１から買わないように知識とかレパートリーを増やすしかないですよね～。日々精進です。
