川口の隠れ家エステサロン・エルミタージュです。
こんにちは、店長の吉野です。
寒い冬は体を動かすのもおっくうになり、運動不足になりがちですよね。私は誘われたら出かけたりしますが、自らフットサルに行かなくなりました。運動不足気味です。
原因は間違いなく寒いから。だって本当は運動したくてたまりません。ゴルフもいいけど、走りたくなる時があるんです。笑
そんな私ですが、今後もケアもせずにいるとどうなっていくのか説明したいと思います。↓↓
○運動不足になると、寒さによる冷えも加わって血行不良になりやすくなってきます。
↓
○体内の栄養素は血液によって運ばれているため、血行が悪くなると酸素や栄養素がスムーズに巡っていかなくなり、内臓機能が低下して基礎代謝も低下しやすくなります。
悪い連鎖はまだ続きます。↓
○基礎代謝が低下するとエネルギーも効率よく消費できず、余分な栄養素が体に蓄積してしまい、太ってしまいます。
見てるだけでげんなりですね。
しまいには、
○肉類や魚介類は、夏より冬の方が含まれる脂肪の量が多くなります。これは、動物も寒さに備え、体に脂肪を溜めこむからです。つまり、同じ食品を食べたとしても、冬は体に入ってくる脂肪が多くなるのです。
確かに冬の寒い時期もご飯が美味しいもの多いですもんね！
冬はそんなこんなで代謝が下がったところにおいしいごはんのダブルパンチなんです。
でも意外や意外！
冬は気温が低いため、体温を保つために熱の産出が活発になり、基礎代謝が上がりやすいとも言われています。寒いためになべ物などの体を温める食べ物を多く食べることも、その一因となるとされています。
つまり、今のうちに代謝をあげる事が身体のケア・もしくはお肌のケアにも繋がります。
今日は第１弾として、身体の内側のアプローチ。つまり「食」です。
下にまとめてみました！代謝を上げる食材を積極的に摂り入れましょう。
・白米（可能なら玄米が理想）
・野菜 生姜、かぼちゃ、ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく、大根
・肉 ラム、牛、とり
・魚 さんま、アジ、いわし、鮭
・果物 りんご
・飲み物 ココア、生姜紅茶
・アルコール 赤ワイン 等
エネルギー源は軽視出来ませんからね。
寒さは続きますが、紫外線は増える２月。
しっかりとしたケアが大事ですよ～
☆代謝アップのホットメニュー
ホットストーントリートメント
ホットストーンでじっくり身体を温めながら行うボディトリートメントは老廃物を流し、血流を整えて内臓の動きも活発化させ、代謝をアップ！
玄武岩のストーンは遠赤外線で身体の中から温めてくれるので、終わった後は身体のスッキリ具合が違います♪
足湯付き！７０分 ６４８０円（税込）
人気のおススメメニューです☆
川口エルミタージュ
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