川口・さいたまの隠れ家サロン・エルミタージュです。
寒くなってきたので私、岩城も代謝や冷えについて書いてみます。
私はエステティシャンになって２○年目なのですが、一番最初に働いたお店が痩身エステのお店でした。冬になると代謝が落ちるのでよくお客様には口をすっぱくして代謝を上げる事をを伝えていました。もちろん年がら年中言いますが、特に寒くなると、自分の冷えに気づく方も多いですよね。
特に大事なのが基礎代謝を上げること。
それは、「基礎体温」を上げることです。
※基礎体温とは： 起きぬけ、ベッドから出る前に口の舌の下で計った体温のこと。
細胞は、37度の時が一番良く働いてくれます。
え？ 微熱じゃないか？
これはまた違うんです。細胞が３７度ということは体温が３６度以上。
（これは身体の中をキレイにしてくれる酵素が一番良く働いてくれる温度なんです。）
基礎体温は、起きぬけの一日の中で一番低い温度なので、
日中計ったら「36.5～36.8度」はなくちゃいけない。
○あなたは今体温が何度ありますか？
もし、基礎体温36度なかったら、体温を上げましょうね！
体温が1度上昇すれば、代謝量は約１５％ＵＰ！代謝が上がるとそれはそれは良い事がいっぱいです。
全く同じ生活をしていても、基礎体温が「35度の人」より「36度の人」の方が
カロリー消費量が大きいです。つまり、じ～っとしていても使うカロリーが増えカロリーを消費しやすい身体に！逆にせっかくカロリー消費できる身体だったのに、毎日の冷える生活をしてしまったせいで、痩せにくくなってるって、すごーくもったいないんです！！！
それ以外にも
風邪が引きにくくなる。末端の冷えがなくなる。眠りに付きやすくなる。etc…
美痩活には温活ありき！！！
代謝を上げる・免疫力を高めるには、
「温める」ことがすっごく大事です！！
つまり逆に言うと、冷えているということは身体にとってよくありません。
○冷えを改善＝代謝が上がる
冷えはお肌にも疲れやすさにも関係ありまくりです。
代謝がよく、血行がいい方は毛細血管が栄養を体中にたくさん運んでもらえます。口から入った栄養は毛細血管から栄養が行き届くんですよ～。そして栄養を渡し終わった血液はリンパとともに老廃物も回収して体の中をキレイに保ってくれます。見えない部分ですがすごく大事なのです。
今日は冷えを手間をかけずに冷えを自分でケアする方法をお伝えします。
簡単でお勧めなのは、
「半身浴」
「腹巻」
「飲み物は常温か温かいもの」
こんな簡単でいいの？って聞かれるんですが、これはけっこう大事なことを共通でしています。
わかりますか？？
答えは
◎内臓を温めていること。
内臓が冷えない身体を作らないと末端まで充分に血液は行き渡りません。
まずは内臓冷えを無くすこと。そうすることでまずは血液を体中に行き届かせることが大事です。
そして足先等の末端にも血液を行き届かすためにリフレはおすすめです。反射区をおして内蔵を動かし、足の血行と老廃物を流す。足は心臓から一番遠いので流れが悪くなって老廃物が溜まり血行不良→冷えとなります。
血行リンパを流すことも大事です。
次回もまじめにそちらを書いてみようと思います。
